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正しく呼吸できていますか?



小顔セラピーSORAは、優秀賞をいただきましたshine
 

こんばんはmoon3

いつもブログをご覧下さり

誠にありがとうございますhappy01
古賀でございますheart01
 
全国のご当地キャラクターが人気を競う
ゆるキャラグランプリが発表され
埼玉の志木の「カパル」がグランプリに輝いたそうですcrown
 
2位は福岡県大牟田市の「ジャー坊」sign01
大蛇の化身だそうですflair
全国のランキングに福岡県のキャラクターが入ると嬉しいですねhappy02
 
 
今年も残り1ヶ月半sign01
年末に向けてご多忙の方多いかと思いますcoldsweats02
 
 
そんなときこそ深呼吸heart02
深く呼吸できていますか?

脳と身体に酸素をしっかりと
届けることが呼吸の役割ですshine


 
ヨガでも呼吸が大切!と言われますが
力を抜いて呼吸するって意外と難しいですよねsweat01
 
人は平均1日に約3万回も呼吸をしていて、
当たり前ですが呼吸を止めれば
5分程度で命を落とすそうですshock

 
無意識にしている日常の呼吸は安静時呼吸といって、
自律神経のはたらきによって行われていますheart02

しかし精神的なストレスや悪い姿勢などで
呼吸が乱れると呼吸機能が低下し
脳に供給する酸素不足になってしまいますdowndown

そうすると脳機能も低下し安静時であるのに
脳と身体は超緊張状態になり
肩凝りや首凝り、頭痛、
感情のコントロールがきかなくなるという
症状が起きやすくなりますsadsweat01


良い呼吸をするためには
身体の緊張を解くことが大切heart01

姿勢が悪いと背中や肋骨が緊張し
過度に硬くなった肋骨は横隔膜の可動域を
より小さくしてしまいますsweat01

clover今の横隔膜の動きをチェックclover
1 両手を肋骨下部に当てて呼吸する
2 息を吸ったとき肋骨が開いているか確認
3 息を吐いたときに肋骨が閉じているか確認

この動きが十分に行えている呼吸は
横隔膜のスムーズで効率的に
肺に空気を出し入れできていますhappy02

できていない場合は
横隔膜以外の呼吸補助筋を使って呼吸しているため、
首から肩、背中まわりの筋肉が
凝り固まってしまいますimpact

無意識にできる呼吸だからこそ
意識を向けてみて下さいheart01

コルギセラピーの施術後には
正しい姿勢が取りやすくなった!や
息が吸いやすい!など多くのお声を頂いておりますwink

ゆったりと呼吸されにいらして下さいhappy01heart02






 

 


 

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