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深呼吸しましょう!

小顔セラピーSORAは、優秀賞をいただきましたshine


ヒト幹細胞培養液エキス
高濃度10%配合shine
メレンダステムセラム
こちらからご覧下さいませheart01


こんにちはhappy01
ブログをご覧下さり
誠にありがとうございますshine
古賀でございますheart01

天神にあります福ビル、コア、ビブレの
3施設を同時に再開発して
1棟の大型ビルを建設することを
西鉄とイオンが発表しましたねsign01

新ビルのオフィス部分は
日本有数の面積になり、
令和6年夏の開業を予定しているそうですshine

地上19階で、商業施設の他に
ホテルも入る予定だそうですよhappy02

天神ビッグバン
完成が楽しみですねnote



皆様はご自分の呼吸を
どれくらい意識されてますか?

わたくしヨガを習っておりまして
一年経つのですが
呼吸を意識するのって
本当に難しいですcoldsweats01sweat01

ポーズを頑張りすぎて
止まってることもあります(笑)


本日は普段なにげなく行っている
呼吸のすごさをお伝え致しますheart01


まずひとつめは、血流アップupup

深い呼吸をすることで
酸素が全身に行き渡り
血流が良くなりますhappy01

血行促進されると
体温や代謝が上がり、
免疫アップにも繋がりますshine


次に、リラックス効果heart02
吸うと交感神経、
吐くと副交感神経が活発になりますdash

ゆっくり吐くことを意識すると
副交感神経を優位になり
身体がリラックス状態にconfident



最後に、インナーマッスルが鍛えられるgood


横隔膜や腹斜筋、腹横筋などの
インナーマッスルを使うには
腹式呼吸がポインになりますwink

吸うときはお腹を膨らませ、
吐くときは凹ませますflair

吐くときに吸うときより少し長くし、
最後までしっかり吐ききることで
内臓のマッサージ効果もありますheart01


年末になりお忙しくなるかと思いますが
少しだけご自分の呼吸に
意識を向けてみて下さいませshine

コルギセラピーのお手入れの前にも
音叉を鳴らして、
呼吸のお時間をご案内しておりますlovely

ゆっくり吐くことを
意識されて下さいませhappy01





 






 

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