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ローカーボで糖質コントロール!

小顔セラピーSORAは、優秀賞をいただきましたshine

ヒト幹細胞培養液エキス
高濃度10%配合shine
メレンダステムセラム
こちらからご覧下さいませheart01



こんにちはsun
ブログをご覧下さり
誠にありがとうございますhappy01
古賀でございますheart01

本日は肥満や不調を防ぐ、
ローカーボダイエットについて
ご案内致しますshine

はじめに
 炭水化物とは、糖質+食物繊維!
人間の身体で分解できる
「グルコース」を
元に作られる糖質か、
分解されない
「セルロース」を
元に作られる食物繊維か
に分類されますflair


日本人の食事の
摂取エネルギーの
約6割は炭水化物!

30~40代女性の
1日に必要なエネルギーを
1,750kcalとした場合、
60%を糖質から摂るとしたら
糖質量は約264g!
(角砂糖約66個分)
 


次に
糖質を摂りすぎると
どうなるのか?

糖質を摂る

血糖値上昇

インスリン分泌

糖がエネルギーに変換

 でも、糖質を摂りすぎると
余った糖は中性脂肪に

肥満・不調にpig


対策は、ローカーボダイエット!
糖質をコントロールし
余分な糖を取り込まない
身体をつくりましょうshine
 
①糖質を1日130g以下に抑える

②消化に負担のかからない食品を選ぶ
⇒肉などのたんぱく質・脂質を半分に

③良質な食品を選ぶ
⇒保存料、人口甘味料、化学調味料、
合成着色料の入っていない食品

④消化に負担のかからない食べ方
⇒野菜・果物から先に
トリプルカッター

⑤腸内環境を整える
⇒食物繊維、発酵食品、
植物性乳酸菌を摂る
フローラバランスEX

⑥植物性ビタミン&ミネラルを摂る
⇒補酵素を摂る
テラヴィータグランプロ

⑦植物性たんぱく質を摂る
⇒雑穀、豆類を摂る


 消化にかかる時間の目安flair
フルーツ 20~30分
野菜 1~2時間
白米 8~12時間
 肉 10~24時間


最後に
定食1食分で糖質約90gですflair
1日の糖質130g以下が
目標なので
お昼を通常通りの
食事にした場合は
夜はファスティングでも使う
ファストプロミール
代替食にしましょうgood



他にも糖質6g以下の
ヌードル(坦々麺風、ちゃんぽん風)、
グルテンフリーの
発芽玄米パスタもございます
heart01

楽しく、美味しく
ローカーボダイエットしましょうshine


 

 

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美容クリームを塗布したあと、肌にやわらかな石膏を塗ります。
少しずつ固まっていく状態で、石膏の温度が40~42度まであがり、肌の新陳代謝を高めます!
石膏の前に塗った美容クリームが、温熱効果でぐんぐん肌に浸透し、パック直後からリフトアップや小じわの改善が実感できます。


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小顔セラピーSORA

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定休日 :年中無休(夏季、年末年始を省く)
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