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旬のお野菜パワー!

おはようございますsunいつもSORAのブログをご覧下さりありがとうございますhappy01heart04
古賀でございますdiamond
 
 
10月に入って朝と夜は寒くなってきましたねdash
秋は本当に短いですcatface
 
わたくしは寒くなるとお鍋をする回数が増えますnote
 
キムチ鍋、豆乳鍋、もつ鍋、水炊きheart01
お鍋ではないですが、おでんも良いですねflair
皆様はどんなお鍋がお好きですか?shine
 
 
旬の野菜には今の季節にピッタリな効能がたくさんですよwinkgoodheart04
 
 
flag白菜
抗ガン作用と予防作用があり、カリウムを多く含むので体内の老廃物を排出する働きがあります。
またビタミンCが豊富なので風邪の予防に効果的ですscissorsshine
食物繊維たっぷりなので便秘改善にも◎
 
 
 
flag小松菜
カルシウムと鉄分はほうれん草を上回る含有率ですsign01
小松菜はアクが少ないので生のままでも食べられるので、壊れやすいビタミンCもより多くとることができますshine
 
また、皮膚や粘膜を強化するビタミンA、発ガン物質の作用を弱めるビタミンC、細胞の老化を促す過酸化脂質を抑えるビタミンEと、老化を防ぐ3代ビタミンを多く含んでいて、天然のマルチサプリと呼ばれていますlovely
 
 
 
flag大根
消化酵素が豊富なのですりおろして食べることで消化をスムーズにして胃腸の働きをよくしてくれますflair
また、ピリッとする辛味成分は血液をサラサラにしてくれるので血栓予防、抗酸化作用により美肌やアンチエイジングにも効果的ですlovelyshine
 
大根はすりおろしを生で食べることで、大根に含まれる有効成分の効果を最大限に発揮できる食べ物なのですgoodgood
素晴らしいですねsign01sign01
大根買って帰りますlovely
 
 
旬な野菜はやはり良いですねnote
バランス良くとっていきましょうpapershine

 

 






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