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簡単にできる免疫UPポーズ☆

小顔セラピーSORAは、優秀賞をいただきましたshine



こんばんはshine
ブログをご覧下さり
誠にありがとうございますhappy01
古賀でございますheart01

10月に入って涼しくなりましたねflair
体調を崩しやすいので
ストレッチも兼ねてヨガのポーズで
免疫力を上げましょうupup

ストレスを緩和し、
腸の動きを活性化させ
免疫力アップの効果もある
猫のポーズをご紹介flair

英語ではキャット・アンド・カウと呼ばれ
背中を丸めた猫のポーズと
背中を反らして伸びる牛のポーズが
組み合わさっていることに
由来しているそうですよcattaurus

キャット・アンド・カウは
背骨を動かすことで自律神経を整え、
肩凝り、腰痛、首凝りの緩和にもgood

お腹を伸ばしたり、縮めたりするので
腸に刺激が伝わり動きが活発になり
便秘の方にもおすすめですshineshine




1、四つん這いの姿勢になる
両手と両膝をついて四つん這いになります
このとき、腕と脚は肩幅程度に開いて
目線は床に向けますeye

2、息を吸いながらゆっくりと腰を反らす
息を吸いながら、目線をゆっくり天井に向けながら腰を反らせますtaurus

3、息を吐きながらゆっくりと背中を丸める
息を吐きながら反らした身体を戻して
背中を丸めていきますcat

目線はおへそに向けて、肩甲骨の間をあ
天井に突き上げるようなイメージですupup
お腹にも力を入れて引き上げましょうwink

1~3を呼吸に合わせて5回ほど繰り返しますflair

背骨は24個あるので
1つずつ動かすようなイメージで行うと
よりしなやかに動かせますので
是非お試し下さいませheart02


明日9日(水)は11時~14時までご案内できますhappy01
ご予約お待ちしておりますclover





 




 

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