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小顔セラピーSORA

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風邪をひかない食事と生活を

こんにちはhappy02

福岡市中央区大名にありますコルギセラピー専門店 小顔セラピーSORAの
まんしょうですsun

先日ご来店頂いた東京にお住まいで、一時帰福されたリピーター様が
「福岡暑いですね 東京はダウン着てる人もいますよ」とおっしゃられていましたが
昨日から、やっと福岡も冷え込むようになりましたねsweat01
皆様、体調などお変わりございませんか?

わたくしは、最近ストレッチポールを買って毎晩寝る前に体をリセットしてから寝るようになり、体が本当に解れて、姿勢も正しい位置をとっても楽に保てていますheart01
大学生時代に、地元のスポーツジムのインストラクターとして働かせていただいたこともあり、体を動かすことは、こう見えて大好きですcatfacepaper
筋トレやストレッチなどご質問があれば何でも聞いて下さいねwink
このポール、バスタオルでも代用可能ですshinesign03
バスタオルを円柱になるよう丸めて肩甲骨のあたりに当たるようセットし、横になって胸筋が開く様子に合わせて両手を肩の高さまで開く。
そのままお腹を意識する腹式呼吸を繰り返すだけで、肩が正しい位置に整うのでとても楽になりますよflair
ぜひ、お試しくださいねwink
下手なのに絵を描いてご案内(笑)
絵は肩甲骨に円柱のバスタオルをセットして寝ている状態ですpapersweat01

さて、気温が下がって乾燥してくると喉がイガイガしだしますsweat01
SORAでも、施術室に加湿器を追加で設置しましたhappy01sign03
風邪やインフルエンザ予防に効果の期待できる精油は、真正ラベンダー(ラベンダーでも◎)、
ティートリー、ユーカリ・ラディア―タは特にオススメですheart01
先日、東京へ出張が決まった友人にも飛行機やホテルは乾燥するので、コットンにユーカリの精油を垂らして持参するよう伝えましたwink

わたくしはユーカリの、シャープだけどほんのり甘く残る香るが大好きですheart01
ご自分の好きな香で、乾燥から喉を守りましょうscissorssign01

そして食事restaurant
昨日ご来店頂いたリピータ様とも風邪予防のお話をさせて頂きました!
(今月末が大切な大切な挙式なので、絶対に体調万全でいらして下さいねwink
最近有難いことに、何を食べているのかご質問を特に頂きますlovely
皆様、果物はお好きですか?
果物を食べるタイミング、、体に特に良いですよとされているのが朝sun
朝・昼・夜の順に金・銀・銅と評価されているくらいに、やはり朝の時間に酵素やビタミン ミネラルを摂取することは大切なのです!
酵素栄養学では、朝方からお昼12時までは排出時間に当たるので、消化酵素を増やすためにも朝の酵素は大事ということですねflair
ちなみに、添加物や白砂糖やお酒、、お肉などの動物性の食事は酵素だけでなくビタミンミネラルを多量に使われ消化作業を行うため、前日にそのような食事をされた場合の次の日の朝食は、特に上記のことを頭に入れて果物を意識してとるようにしましょう!!
浮腫むということは、血流が悪いので余分な水分や塩分を排出する、果物に含まれるカリウムをとることで落ち着きますよ(血行不良は、風邪だけでなく病気にかかりやすくなりますよ~sweat01
失われたビタミンミネラルも補給できますので、疲労感も回復wink
ビタミンはACEを意識しましょう (ビタミン エースとよく言われています)

◆ビタミンA…喉や鼻などの粘膜を保護する働きがあります。動物性では、レバーなどの臓器、うなぎ、チーズなどに含まれていますが、、血を作ってくれるのとビタミンB群も多く摂れるレバーの方が満生はオススメしますlovelyチーズは体を冷やすのと多量に食べ過ぎると脂肪も付きやすく、皮膚や体がパンパンに硬くなりやすいのでチーズだけで満足するのはよくありません。
何事もバランスですねwink
野菜では、色の濃い野菜の緑黄色野菜に多く含まれます。
この時期の旬の果物、柿もビタミンAがたっぷりlovelyheart01heart01
柿はすごいんですよshinesign01sign01秋の老肌を持ち上げる栄養素が豊富happy02
よく昔から「柿が赤くなれば医者が青くなる」と言われているほど病気知らずになれますウインク
でも、ご存知の通り柿の食べすぎは体を冷やすので気をつけましょうsign01
(体を冷やすからと言って、懸念しなくても大丈夫ですsign01熱が出た時はこの利点とビタミンAが豊富なので、風邪をひいている時に摂るのもいいですよ)
また、柿の渋みポリフェノールの一種であるタンニンは鉄分と結びつき貧血を起こしやすくもなるので、女性の方は生理中や貧血気味の方、またタンニンは便秘の原因にもなりやすいので便秘気味の方は特に量を気をつけたり、違う果物に変えるのもポイントですwinkpaper

読み疲れていませんか?長くなっていますが、続けさせて頂きますcoldsweats01sweat01

◆ビタミンC…白血球の働きを助ける作用があります。ビタミンAは脂溶性で過剰摂取はやはり気をつける必要があります!が、ビタミンCは水溶性なので過剰分は排出されますので、体に溜められない分、積極的に摂りましょう!!ビタミンCは果物野菜にはよく含まれていますので比較的に摂りやすいです。

◆ビタミンE...抗酸化力に長けているので、肌再生力はもちろん、血流を良くしてくれますので、病気予防にも◎!!
今は本当に手に取りやすいナッツ類に豊富に含まれています!素焼き、無塩のものがベストですよwink
特にビタミンEが豊富なのがアーモンドですひらめき電球血液サラサラはクルミがオススメ!

また、良質なタンパク質もしっかり食べて体を温め軽めでもよいので、運動を心掛けましょうshinesign03
歯磨きしながら踵上げ運動をするなど些細なことでも大丈夫heart01

ちょっと長くなりましたsweat01最後まで読んでくださりありがとうございますlovelyshine
どうぞご自愛下さいね!!

 






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